[...] miodu 0b 0t 3,9w (slyszalem ze miod ma duzo ww z tego kalkulatora wynika ze nie) trening wafle ryzowe ale nie wiem ile mam ich jesc, jadlem 2 (tez nie wiem ile czego maja ) 20 szklanka mleka 4 lyzki kaka (zaraz po treningu) 7,5b 5t 11w + kaka ale nie wiem ile ma 21 4 bialka z jajek 21,6b 0t 1,6w troche mi ta tabelka nie wyszla [...]
[...] shake'a białkowego. Musisz pamietać żeby ilośc węglowodanów nie przekroczyła 30 gram dziennie. Policz sobie to i raczej otreby nie sa moim zdaniem dobrym pomysłem. W 100g maja ok 60g wegli - zjadając 50 gram nie powinieneś wogóle już zjeść ani grama węgli tego dnia.... W na twoim miejscu traktowałbym odżywkę białkową jako samodzielny poisiłek. [...]
W tej drugiej części możesz właśnie też zredukować a ten cykl akurat wyjdzie pewnie gdzieś prawie do maja. No ale jak chcesz to poleć teraz na samym testo przez 12-14 tygodni a wino zostaw sobie na późniejszą redukcję.
Nie. Jest to niemozliwe zebys mial takie akcje po koksach a napewno nie po PH Niektyrych osub niesluchaj na forum maja za malo lat i zamolo doswiadczenia zyciowego wiem jak to jest jak sie nasilaja stresy przez niekturych niedorozwinietych ludzi ale co zrobic.Z psychiatra niemasz nawet co gadac na takie tamaty uslyszysz to co ja ze wysiada ci [...]
Nie mów mi jaki jestem bo mnie nie znasz.Apropo gdybym srał w gacie to nie miał bym 3 pięknych blizn po letniej bujce.Ja się nie boje dostane trudno,ale staje z każdym.A co do treningu bicka to ja mam takie coś: Przykład kilku ćwiczeń: 1)Uginanie przedramion podchwytem ze sztangą stojac w wąskim,średnim lub szerokim uchwycie(skoro jesteś [...]
Oni to pewnie nawet na treningach mają pady i warsztaty teatralne Gdyby to ode mnie zależało to za te fikołki dostawaliby czerwone kartki. A nawet jak będzie faul, a ten zfaulowany (sfaulowany? nie wiem) będzie się rzucał po boisku jakby padaczki dostał i płakał jak dziecko któremu ktoś zabrał patyka, to faul uchodzi na sucho, gramy dalej. Baby [...]
" po imprezie full zarcia i dlugiii sen " pierwszy raz chyba bierzesz pixe bo nie wiesz o czym mowisz ? ectasy maja w sobie fete , wiec nie ma sie apetytu i spac ci sie tez nie bedzie chciało
Owszem, węglowodany na ostatni posiłek dla co po niektórych mają wpływ na lepszy sen, ale IMO powinny to być węglowodany złożone o możliwie niskim indeksie, a do tego nie można zapominać o pozostałych makroskładnikach. Gdzie jakieś źródło białka i tłuszczu? Rodzynki daj do śniadania lepiej, to ww proste, a one na noc nie są Ci od niczego [...]
Damian 123: Mówię jak jest. Przynajmniej nie mydlę Ci oczu jak pozostali i nie staram się fałszywie pocieszyć. Na pewne przypadłości lekarstwa nie ma. Twój problem polega również na tym, że przyjmujesz do wiadomości tylko to, co sam chciałbyś usłyszeć (ale to normalne u zdesperowanych osób). Jak już ktoś Ci mówi, że nie urośniesz, to Ty to [...]
No Uriel takie cos osiagnac po 3 latach treningu czy po 5 to i tak wypasik przeciez w wiekszosci chodzi o podobny wyglad wogole to ciekawe art. umieszczasz Uriekl jak sie ma sprawa cenowa z odzywkami w londynie bo u mnie nastapiła zmiana zyciowa i by miec lepsze mozliwosci lece w połowie maja na UK
[...] ja mialbym wystarczajaca wiedze do udzielenia porad to powiedzialbym: patrzac na ostatnie twoje wyniki problemem moze byc : xyz i mozesz sprobowac rozwiazac to :xyz ale 5go maja idziesz do lekarza wiec skonsultuj to z nim. lodzianin sledze twoje posty of kilku lat I wiem ze jak Ci sie chce to potrafisz normalnie odpisac wiec prosze nie pi****l. [...]
Osoby ćwiczące mają lepszą swiadomosc jakie towary wybierać :D jja rybki pokupie z przyjemnościa , leca platki owsiane , oleje , oliwy , ogólnei jestem na redu więc przejde na Low Carb :D:D . odz ywek białkowych mam chyba 20 kg i idzie mi jeszcze gainer 7kg :D pop tej kwarantannie cała rodzina przypakuje bo z nudów będziemy w pokoju [...]
Maćko: Wystarczy spojrzeć tylko na pierwsze wydania encyklopedii Taekwon-do gen. Choi Hong Hi, żeby powiedzieć, w swojej początkowej fazie Taekwon-do niewiele różniło sie od Karate. Mi tego nie musisz mówić. Powiedz to twórcom stron róznych federacji TKD którzy o wpływie karate "zapomnieli" i nawet czasem nie wspominają o pobycie [...]
[...] Co do soku pomidorowego. Nie polecam tanich. Sam lubie czasami sie napic, ale z doswiadczenia wiem, ze te tanie to po prostu shit, ktore z prawdziwym sokiem pomidorowym nie maja wiele wspolnego. Lepiej wydac zlotowke wiecej na sok porzadnej firmy i wiedziec, ze sie pije to, co sie chce. Parowki - no wiadomo - tluszczyk. Generalnie jedzac staram [...]
Boogie, teraz w każdym sporcie (może poza brydżem i szachami ) mają w planach treningowych siłownię co najmniej raz w tygodniu. Łącznie z dziećmi ze szkoły podstawowej - oczywicie z odpowiednimi dla nich obciążeniami. Dzięki za radę - mam do niej jedno pytanie : czemu podnoszenie kolan a nie wyprostowanych nóg ? Pozdrawiam, Tyka
tylko trzeba mieć odpowiednią regenerację. Wraz ze wzrostem ilości treningów musi wzrosnąć jakość regeneracji Szybkość regeneracji po treningowej również się "wyrabia". Dlatego początkujący powinni ćwiczyć ławkę 5x tydzień i siadać 3x w tyg i stopniowo wraz z rozwojem ZMNIEJSZAĆ ilość sesji treningowych, zwłaszcza przed zawodami. Z perspektywy [...]
[...] czy innego stylu. Coz, nie da sie ukryc, ze wiekszosc tutaj piszacych to nastolatkowie, ktorzy cos tam trenuja od moze 2 lat. Natomiast bardzo interesujace jest to, ze maja juz doskonale wyrobione zdanie na temat takiej czy siakiej konkretnej sztuki. Zwlaszcza, gdy nic nie mieli z nia do czynienia. Uwielbiam wypowiedzi typu: "No [...]
co racja to racja, później sportowcy przez swoja głupotę maja dodatnie testy w kontrolach antydopingowych, nie są to rzadkie przypadki. ostatnio miałam okazję czytać wykład tego dotyczący z wynikami z laboratoriów Szwajcarskich Niemieckich i Francuskich, nawet "białka" potrafią być zanieczyszczone @-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-12-19 [...]
[...] blokuje 5 AR ze sie niby tam nie przemienia testosteron do dihydrotestosteronu i ze tam sie niby wtedy nie ma androgenow... W kazdym badz razie znacznie zmniejsza skutki uboczne gdyz eliminuje szkodliwe androgeny, chociaz niektorzy wola brac bez bo wtedy maja chcice, syfy, i takie tam Wpisz w wyszykiwarce proscar penester albo finasteryt